Как и чем можно уменьшить аппетит, чтобы похудеть. Аппетит камень


Этот минерал уменьшит аппетит и улучшит работу всех внутренних органов — 03info.com

oniks2В наше время ониксы добывают в Индии, США и Бразилии. Однако лучшими камнями являются те, которые добыты на Аравийском полуострове. Название «оникс» произошло от греческого слова «онух», что в переводе означает «ноготь». Другие названия минерала и его разновидностей: халцедон-оникс, карнеол-оникс, сардоникс, ногат.

Оникс является одной из разновидностей агата. Окраска минералов бывает от темно-зеленой до светло-зеленой. Отличительной чертой оникса являются полоски красного, белого, бурого, черного цветов. Считается, что чем полосы тоньше, тем большую ценность имеет камень. Встречаются прозрачные и непрозрачные кристаллы.

В народной медицине бытует мнение, что оникс лечит многие заболевания. Наиболее эффективен по своему лечебному действию камень осенью и зимой:

• Если изделия из оникса носить на теле, то он улучшит работу практически всех внутренних органов (особенно благоприятно влияние этого минерала на почки и печень, помогает при лечении болезней сердца).

• Поможет оникс и людям, страдающим от вегето-сосудистой дистонии, так как он облегчает метеозависимость человека, укрепляет позвоночник, улучшает слух.

oniks-braslet• Знатоки лечебных свойств минералов утверждают, что вода, настоянная на ониксе, полезна при ожирении: она снижает аппетит.

• Если пить каждый день воду, которая была предварительно настояна на ониксе, то значительно снизится аппетит и исчезнет зависимость от сладкого и жирного. Поможет такая вода и при проблемах с желудочно-кишечным трактом, в частности, быстрее зарубцуется язва.

• Литотерапевты предполагают, что оникс лечит нервные заболевания, депрессию, снимает негативные последствия стрессовых ситуаций, избавляет от бессонницы и ночных кошмаров.

• Оникс хорошо снимает боли и уменьшает воспаления.

• В некоторых странах считается, что оникс способен повысить потенцию.

• Оникс влияет на чакру солнечного сплетения, поэтому амулеты с этим камнем рекомендуется носить в районе солнечного сплетения, тогда камень оказывает общеукрепляющее действие oniksна организм человека.

03info.com

Камни для стоунтерапии и похудения (свойства, разновидности, польза)

Prirodnye kamni dlja pohudenija 1462

Природные камни – древнейшие «жители» нашей планеты, обладающие удивительной и загадочной способностью положительно влиять на здоровье человека и бороться с лишним весом. Какой камень может стать вашим талисманом стройности?

С давних времен известно, что натуральные камни обладают мощнейшей энергетикой и мистическими целебными свойствами. В разные времена они служили предметом восхищения, поклонения, культа и считались проводниками жизненной силы, помогающей обрести здоровье и долголетие. Они участвовали в различных магических ритуалах, становились основным ингредиентом лекарственных порошков, настоек, компрессов и мазей, знания о которых передавались из поколения в поколение. Позже большинство известных сведений о камнях были систематизированы, их изучением занялась наука «литотерапия».

Учеными доказано, что каждый природный камень способен определенным образом влиять на работу того или иного органа. Их уникальные свойства стали широко применяться в гомеопатии, альтернативных направлениях медицины, нетрадиционных методиках массажа.

Особую популярность завоевал тибетский массаж камнями, получивший название стоунтерапия. При этом виде массажа используются камни вулканических пород разного размера, степени гладкости, плоскости и шероховатости, которые нагреваются до конкретной температуры. Основной вид камня, применяемого при процедуре – жадеит.

Отличительная черта стоунтерапии – локальное воздействие на организм путем размещения камней в биологически активных точках тела. Массаж способствует улучшению кровообращения, активизации метаболизма, усиленному выведению шлаков, токсинов и ускорению процесса расщепления жиров.

Камни для похудения не теряют своей эффективности, если их просто носить близко к телу или использовать в виде украшений (разнообразных подвесок, кулонов, ожерелья, бус, колец, браслетов). Немаловажное значение имеет прозрачность и цвет минерала: насыщенные окраски обладают ярко выраженным, энергетически более сильным действием, нежели мягкие, пастельные тона.

Драгоценные камни для похудения представляют собой своеобразный аккумулятор, поддерживающий запас положительной энергии, которая избавляет их владельца от стрессов и дает силы для успешной борьбы с избыточным весом. К таким камням относят: алмазы (бриллианты), изумруд, рубин, берилл, сапфир, александрит и аквамарин.

Какой камень, способствующий похудению, подойдет именно вам?

В этом вопросе следует прислушаться к своему внутреннему голосу и обратить внимание на чувства, которые вызывает у вас этот минерал. Правильно подобранный камень – залог вашего успеха.

Среди камней, нормализующих обмен веществ, улучшающих пищеварение, функции почек и печени, блокирующих чувство голода и ускоряющих процесс похудения, выделяют: бирюзу, лунный камень, аметист, агат, опал, оникс, розовый кварц, серафинит, тигровый и кошачий глаз, гематит, топаз, нефрит, лазурит, шпинель, авантюрин, турмалин, коралл, яшму и янтарь.

Это не весь перечень природных камней, которые позаботятся о вашем здоровье и позволят вам похудеть. Возможно, среди их огромного множества, вы найдете свой, особенный. Главное – сохранять глубокую веру, оптимизм и уверенность в неизбежности отличного результата.

Читайте также:

onadiet.ru

камни похудания – Ярмарка Мастеров

Камни для похудения Магия также советует взять на вооружение для борьбы с ненавистными килограммами чудесную силу камней. Некоторые легко справятся с проблемой лишнего веса. Например, уменьшить аппетит поможет сапфир, подобным эффектом обладает и аметист – приобретите украшения именно с этими камнями. Новые украшения следует почистить под проточной водой, а затем в субботу нашептать над ними не менее девяти раз специальные слова:

Главное – подобрать гладкий красивый камень, чтобы он не был сильно поврежден. Для его зарядки вам потребуется эфирное масло жасмина или яблока.

Новый камень бирюзы нужно почистить под проточной водой. Затем в период убывающей луны в пятницу зарядите его. Для этого возьмите буквально капельку эфирного масла жасмина или яблока и нанесите на поверхность камня. Трижды произнесите над ним такие слова:

Силы пространства

и силы камней,

пусть мое тело

начнет улучшаться,

мое тело будет

от жира избавляться!

Я приобретаю

лучшую форму!

Исполняйте!

После вышеописанных действий натирайте камнем проблемные места - и увидите, как понемногу целлюлит и лишний вес уходят. Бирюзу можно носить с собой, камень тоже будет помогать сдерживать аппетит.

    15:46Восточные секреты

Знающие люди прибегают не только к западной или славянской обрядовости, чтобы скорректировать свою фигуру. На Востоке существуют мантры, направленные на улучшение физического состояния и стройности тела. Если кто-то посчитает это абсурдом и подумает, что слова не могут повлиять на процесс похудения, то будет не прав. Дело в том, что тибетские мантры являются словами, а вернее – вербальными соединениями, которые при правильном произношении генерируют в пространство определенные сильные энергетические вибрации. Если все делать верно, то при помощи этих вибраций, рожденных звуком, можно настроить организм на эффективную работу, ускорить метаболизм, улучшить обмен веществ.

Особая мантра, которая пришла к нам из древних тибетских традиций, направлена на улучшение физического тела человека, сжигание излишка жиров в этом теле и наполнение его вибрациями красоты. Звучит она таким образом:

САН СИА ЧИИ

НАХ ПАЙ ТУН ДОУ

Но просто произносить набор букв мало. Нужно знать, как работать с мантрой. Во-первых, вы должны выучить ее наизусть, так как во время практики надо сидеть расслабленно и с закрытыми глазами. Во-вторых, не стоит никуда спешить, посвятите время ритуала себе и только себе. Можно включить фоном для своего чтения мантры какую-то спокойную красивую восточную музыку, главное - чтобы она была без слов.

Расслабившись и закрыв глаза, визуализируйте в своем воображении картинки – то, что вы ассоциируете с символом красоты. Постепенно начинайте представлять себя, но со стройным, подтянутым и красивым телом – словом, в таком виде, в котором вы себе понравитесь.

    15:47

Как только в воображении более или менее четко нарисуется образ красивой фигуры, начинайте повторять волшебные звуки мантры. Но читать ее нужно правильно. По сути это даже не совсем чтение – скорее некое распевание звуков. Произносить следует мягко, пусть гласные тянутся долго, а сам звук рождается где-то внутри вашего живота и плавно вытекает наружу.

Повторять нараспев мантру необходимо не меньше девяти раз. На самом деле, чем дольше вы будете пропевать, тем лучше. Очень желательно, чтобы число делилось на три. Можно даже читать мантру сто восемь раз – традиционное число повторений в ведической культуре. Однако в таком случае легко запутаться и сбиться со счета, поэтому тут на помощь придут правильные восточные четки со ста восемью бусинами и делителем для обозначения завершения чтения.

Рекомендуется читать мантру столько раз, сколько вам комфортно и позволительно, если сто восемь – слишком большое число. Главное – не меньше девяти повторений.

Наиболее подходящее время для произнесения мантры – это каждое утро и вечер. Например, очень хорошо читать мантру на рассвете, а также перед сном. После последнего повторения плавно открывайте глаза. Закончив, обязательно нужно выпить стакан чистой воды.

Заговор от обжорства

Следующий заговор является магической техникой, которая базируется на славянской обрядовой магии. Он, как и остальные заговоры, помогает похудеть. А еще - великолепно спасает от обжорства и особенно полезен тем, кто никак не может сдержать «ночной жор».

    15:47

Произносят заговор не менее девяти дней подряд, причем каждый вечер, без всяких пропусков. Первое чтение следует начинать с первого дня убывающей луны.

Для проведения ритуала вам потребуется восковая свеча красного цвета. Идеальный вариант – сделать ее собственноручно. В этом случае, перед тем как заливать воск вокруг фитиля, сам фитиль следует смочить слюной. Также приготовьте красное белье, в котором вы будете спать, однако сразу его не надевайте – только тогда, когда будете ложиться спать после произнесения заговора.

Незадолго до сна зажгите свечу и трижды читайте над ней:

В черно-синем море

голод на запоре.

Голода наружу не пускать.

мне,... (ваше имя),

маеты не знать.

Голодицо-бессонницо,

уймись,

на все стороны света

растворись.

    15:48

Глаза мои, спите,

душу не теребите.

Как ночи бывать,

так мне горя не знать!

Как ночи бывать, таять,

глазам спать,

голодухе тела не ломать.

Слово сказано,

узлом перевязано.

После третьего чтения произнесите заключительные слова:

Ключ! Замок! Язык!

Свершись!

Сказав последнее слово, затушите свечу пальцами, ни в коем случае не задувайте. После этого спрячьте огарок под подушку, на которой вы спите. Если спите без подушки, тогда положите его под перину или матрас.

    15:49

Спрятав огарок, отправляйтесь в ванную комнату и тщательно омойте руки. Можно даже принять душ, после чего смените белье на то самое - красное, подготовленное заранее. Переодевшись, идите спать и уже в постели вслух или мысленно произнесите трижды такие слова:

Сон-сонница, ко мне идите!

Жир с тела моего унесите!

Упомянутые обрядодействия следует проводить девять дней подряд. После последнего раза утром необходимо сжечь все ваши огарки от свечей со словами:

Жир лишний с моего тела

быстро теперь уйдет,

мне не во вред,

а только на добро произойдет!

Свершается!

Не забывайте главное правило магии похудения – никому не рассказывать о проделанных чарах.

    15:49Совет ведуньи

Несмотря на сильное стремление к похудению, старайтесь все делать без лишнего фанатизма. Худой человек или полный – на самом деле вовсе не имеет значения, гораздо важнее, какая у него душа. И кто знает, по какой причине именно этот человек сейчас проходит жизненный этап с такой формой физической оболочки.

Если вы все-таки решились на магию похудения, дайте себе некоторое время на размышления о том, стоит ли вам прибегать к ней, постарайтесь почувствовать верное решение – только тогда уже действуйте. Энергетические тела очень сильно завязаны на физическом теле, пока мы живем в этом мире. Если вы решаете менять «физику», помните о важности работы над всеми энергетическими центрами, тонкими полями, занимайтесь и духовной работой.

Помните, что наше физическое тело практически всегда является прямым отображением духовного. Стремитесь к тому, чтобы вы уделяли достаточно времени своему всецелому развитию. Живите в гармонии и красоте!

Источник: журнал "1000 Магических советов

 

www.livemaster.ru

Вы удивитесь, но ЭТО можно вылечить камнями

С различными оттенками цвета и завораживающими преломлениями света камни можно назвать «пиршеством для глаз». Можно украсить ими себя — и в то же время выиграть от их скрытых талантов. Благодаря энергетическому потоку свету и высокому содержанию минералов и микроэлементов, они оказывают действие на организм. Камни способны активировать, регулировать и омолаживать, прямо и косвенно влияя на ум и психику. Контакт с кожей — ключ к оптимальному эффекту.

Как определить «свой» камень? Его можно почувствовать. Кажется, что он говорит, оставляя покалывающее ощущение на коже. Интуиция покажет, правильно ли выбран камень. С какими проблемами могут бороться камни?

Янтарь против воспаления

Он дарит радость жизни и укрепляет иммунную систему. Золотая, желтая или оранжевая, непрозрачная или прозрачная, с включениями листьев или насекомых — ископаемая смола хвойных деревьев завораживает бесчисленными формами. Золото янтаря помогает при аллергии – его носят против экземы, бородавок или лишая. При воспалении сухожилий и нервов помогает янтарная вода: положите камни на ночь в прозрачную воду, а утром выпейте эликсир натощак.

Камень приносит пользу уму и психике: его солнечная цветовая гамма ласкает взгляд, вдохновляет, согревает и обнадеживает.

Дополнительный совет: если сосать янтарь, как конфету, устраняется воспаление во рту и горле.

Лунный камень в помощь женщинам

Из-за белого, иногда сине-желтого, иногда желтовато-радужного цвета, напоминающего мерцающий лунный свет, этот камень получил свое название. Игрой цвета он привлекает к себе внимание.

Лунный камень считается женским камнем — самые красивые экземпляры привозятся из Шри-Ланки и Индии, где женщины до сегодняшнего дня украшают им одежды. Камень почитается как благословение для семьи. К тому же он уравновешивает душу. Лунный камень снимает физический и умственный стресс, связанный с гормональными изменениями, и должен быть постоянным компаньоном женщин в период менопаузы.

Дополнительный совет: регулярно очищайте лунный камень под проточной водой. Он лучше всего заряжается под лунными лучами.

Расслабление с амазонитом

Его разнообразные цвета от синего и зеленого до бирюзового с медными нюансами отражают множество аспектов его силы. Особенно эффективен камень для брюшной полости — амазонит проявляет свою силу при нарушениях обмена веществ, укрепляет печень, расслабляет при родах и менструальной боли. Кто страдает от внутреннего беспокойства и не может хорошо спать, может положить камень под подушку — он дает покой и способствует глубокому расслаблению.

Дополнительный совет: чтобы камень оставался «в силе», его время от времени следует помещать утром на солнце – так он заряжается.

Азурит: для ума и нервов

Его синий цвет беспрецедентно мощный — как воды тропических морей. Камень власти, которому есть что предложить и телу, и душе. Азурит усиливает концентрацию, позволяет четко видеть. Он помогает отпустить эмоции, связанные с прежними контактами, и уверенно вступить в новую фазу жизни. Кроме того, он оказывает положительное влияние на центральную нервную систему и защищает от стресса.

Дополнительный совет: Для ускорения исцеления травмы следует пить воду с азуритом. Для этого поместите камень в чистую воду на 6 часов. Наслаждайтесь этой «минеральной водой» или используйте ее для приготовления чая.

Тигровый глаз для оптимизма

Его золотое свечение сигнализирует о том, что знали еще древние греки: носитель тигрового глаза всегда весел. Но непрозрачный камень может сделать больше. Кто носит его, привлекает своим оптимизмом, может обострить интуицию и внимательность — идеальный компаньон для людей, которые часто борются с перепадами настроения и унынием. Глаз тигра также оказывает особенно сильное воздействие на кости и суставы — многие говорят об избавлении от проблем межпозвонкового диска и люмбаго.

Оникс для укрепления здоровья

Этот таинственный черный агат был одним из самых ценимых исцеляющих камней древности. Он использовался против черной магии и колдовства, а также для хорошего самочувствия. Камень нужно носить как кулон прямо на теле, потому что он удивительным образом проникает через кожу. Оникс оказывает очищающее кровь действие, избавляя от шлаков, помогает согреть тело до кончиков ногтей, что косвенно приводит к повышению сопротивляемости, стабильности и жизнеспособности.

Дополнительный совет: положите камень в воду на ночь – целебная вода с ониксом может избавить от грибка стопы или высыпаний и способствовать процессу заживления.

Недаром многие знаменитости носят с собой целебные драгоценные или полудрагоценные камни. Их действие помогает укрепить здоровье и уверенность в себе, приносит успех и дарит оптимизм.

mygrace.ru

Как уменьшить аппетит и чувство голода, народные методы, таблетки, отзывы

Уменьшить аппетит очень легко! Узнайте, какие продукты, целебные травы и лекарственные препараты помогут вам в этом. И получите 8 действенных техник для борьбы с приступами вечернего жора.

СодержаниеСвернуть

Пищевые привычки являются базовым фактором, от которого зависит стройность фигуры здорового человека. Что такое пищевые привычки? Это то, чем человек питается, как часто ест, а также каким количеством пищи насыщается. Важно учитывать и психологические привязанности. Например, если в стрессовой ситуации человек тянется к сладостям – это, скорее всего, со временем спровоцирует появление лишних килограммов.

«Рычагом» управления пищевым поведением является аппетит. Умеренный аппетит — показатель здоровья. А необузданный аппетит чаще всего толкает человека на срывы, которые влекут за собой мучительные упрёки совести за съеденное сверх нормы.

нужно уменьшить аппетит

нужно уменьшить аппетит

Психология переедания

Если не разобраться в психологических причинах переедания основательно, то череда диет с последующим возвратом килограммов будет длиться всю жизнь. Итак, если вас мучают неконтролируемые приступы голода, а после еды вы часто испытываете тяжесть в желудке и усталость – следует чётко определить причины, которые заставляют вас переедать.

Неосознанная привычка родом из детства

Как ни парадоксально, но взрослые часто прививают пагубные привычки детям, заботясь о них. Например, когда родители принуждают ребёнка есть строго по расписанию и съедать непременно всю порцию – «чтобы расти здоровым». Таким образом, ребёнок теряет чувство контроля над естественным аппетитом. Результат такой гиперопеки – человек с лишним весом и сопутствующими ему проблемами.

Еда компенсирует недостаток внимания и любви

Эта причина может быть продолжением первой. Ведь если подросток склонен к полноте, он, как правило, приобретает комплексы. Даже если победить лишние килограммы с возрастом всё-таки удаётся, то справиться с неуверенностью в себе, страхом перед публичными выступлениями, чувством тревоги при общении с незнакомыми людьми – куда сложнее. Полнота провоцирует замкнутость и желание оградиться от внешнего мира. Так, нехватка внимания, общения, невозможность самореализации – всё это замещается едой, которая кратковременно блокирует все остальные потребности.

Выступает в качестве успокоительного средства

Если перенесенное нервное напряжение вызывает у вас желание съесть шоколадку – это верный сигнал того, что ваши пищевые привычки ведут к набору веса. Еда не должна быть антидепрессантом, а краткосрочное удовольствие не стоит того, чтобы потом мучительно бороться с его последствиями. Если вы желаете снизить аппетит – начните с понимания того, что еда не решит ваших проблем, но при неправильном к ней отношении может усугубить их.

Еда в спешке

Процесс поглощения пищи требует сосредоточенности и ответственности. То есть, приступая к трапезе, вы должны понимать, сколько и чего вам нужно. Перекусы на ходу, когда вы не успеваете поесть полноценно и съедаете больше требуемого – прямая дорога к лишним килограммам. Кроме того, «кусочничество» грозит нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта.

Как уменьшить аппетит и стать здоровее

Научно доказано, что на формирование привычки требуется 21 день. Если вы твёрдо решили расстаться с лишним весом, то для начала вам придётся избавиться от вредных привычек, но обзавестись полезными. Когда вам удастся умерить аппетит и подкорректировать режим питания – ваш желудок привыкнет к меньшему количеству пищи, от чего вы начнёте худеть. Кроме того, организм будет испытывать меньшую нагрузку, что сохранит здоровье и продлит молодость. Дайте себе установку в течение 21-го дня соблюдать пищевую дисциплину, и результат вас не просто порадует, но и придаст уверенности в своих силах.

Существует несколько подходов к снижению аппетита. Вы можете избрать наиболее оптимальный для себя, или же чередовать их. Самое главное – не голодайте и внимательно прислушивайтесь к своему самочувствию. Если вы ощущаете слабость, испытываете тошноту, головокружения, боли в органах желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – сразу обращайтесь к врачу.

Продукты для снижения аппетита

  • Вода. Выпивайте 250-300 мл чистой воды без газа комнатной температуры сразу после пробуждения. Это стимулирует обменные процессы и создаёт ощущение наполненности в желудке, благодаря чему вы съедаете меньше. Кроме того, вода очищает организм, поэтому пейте её перед каждым приёмом пищи и между ними. Воду необходимо пить за 20-30 минут до еды, и менее, чем через 1-1,5 часа после.
  • Зелёный чай. В зелёном чае содержатся антиоксиданты, которые влияют на лептин – гормон, уменьшающий аппетит и стимулирующий сжигание калорий.
  • Кефир. Выпивайте 150-200 мл кефира (1,5 – 2,5 % жирности) за 15 минут до еды, и вы подавите острый голод, что позволит вам насытиться гораздо меньшим количеством пищи.

    кефир

    кефир
  • Шоколад. В малых количествах шоколад вовсе не вреден. Но делайте выбор в пользу горького шоколада без добавок. Так, если вы сильно захотели есть, не спеша съешьте 20-25 г шоколада. Вы можете запить шоколад зелёным чаем, что принесёт дополнительную пользу. Таким образом, во время трапезы вы съедите гораздо меньше, нежели съели бы, садясь за стол с разыгравшимся аппетитом.
  • Свежие фрукты и овощи. В свежих фруктах и овощах содержится клетчатка, которая заполняет желудок, вытесняя чувство голода. Кроме того, клетчатка хорошо чистит кишечник. Рекомендуется выбирать: все цитрусовые, ананасы, вишню, виноград, инжир, бананы, яблоки (можно запекать). Например, яблоко, съеденное за 15 минут перед основным приёмом пищи, значительно сократит объём потребляемой еды. Среди овощей выбирайте помидоры, огурцы, зелёный горошек, морковь, болгарский перец. Будьте осторожны с капустой и редисом – эти овощи способны вызвать газообразование.
  • Яйца. Содержат протеины, которые позволяют долго ощущать сытость. Съедайте на завтрак 2 варёных куриных яйца, или омлет (2 яйца + 150 мл молока 2,5 % жирности) – это позволит употребить меньше калорий в течение дня.

    вареное яйцо

    вареное яйцо
  • Водоросли. Этот морепродукт снижает чувство голода и также позволяет долго ощущать сытость за счёт специфики переваривания. Водоросли преобразовываются в гель, имитируя тем самым эффект твёрдых продуктов, что замедляет процесс опустошения кишечника.

Народные средства

Важно помнить о том, что употреблять травяные отвары следует не менее, чем за 30 минут до еды.

  • Корень лопуха. Из корня лопуха можно приготовить отвар, который позволит существенно притупить голод. Возьмите заварочный чайник или другую ёмкость из толстого стекла, всыпьте туда 2 чайных ложки измельчённого корня лопуха, залейте их 200 мл кипятка. Ёмкость 15 мин. подержите на водяной бане. Остудите и пейте по 1 столовой ложке каждые 2 часа.
  • Крапива. Употребление чая из высушенных листьев крапивы позволяет не только снизить аппетит, но и благодаря мочегонному и лёгкому слабительному действию, избавиться от скопления жидкости, шлаков в организме. Кроме того, крапива обладает успокоительным действием, что очень важно в случае, если вы склонны к перекусам на нервной почве. Для приготовления возьмите 1 столовую ложку высушенной крапивы, залейте 200 мл кипятка и дайте настояться в течение 10-ти минут. Пейте крапивный отвар, как чай или принимайте его по 2 столовые ложки перед каждым приёмом пищи.

    крапива

    крапива
  • Настой из кукурузных рылец. 20-25 г кукурузных рылец залейте 250 мл воды и кипятите около 20-ти мин. Остудите, процедите его и принимайте трижды в день по 1 столовой ложке. Это поможет избавиться от навязчивого желания внепланово перекусить.
  • Петрушка. Петрушка притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Добавляйте свежую петрушку в пищу (например, к свежим овощным салатам) или пейте отвар. Для приготовления 1 столовую ложку высушенной петрушки залейте 200 мл кипятка и проварите в течение 15-ти мин., после чего процедите. Принимайте по 2 столовые ложки перед едой.
  • Сельдерей. Сельдерей также ускоряет обмен веществ и значительно снижает аппетит. Добавляйте его в пищу и употребляйте отвар: измельчите свежий сельдерей, 2 столовых ложки растения залейте 400 мл кипятка и дайте остыть. Принимайте по 100 мл каждый раз перед едой.

    сельдерей

    сельдерей
  • Пшеничные отруби. 200 г отрубей залейте 1 литром кипятка и варите 15 минут. Процедите, дайте остыть. Принимайте по 100 мл настоя трижды в день.
  • Льняное семя. Отвар из семян льна мягко очищает организм, снижая при этом аппетит. Для приготовления 1 столовую ложку льняных семян залить 200 мл кипятка и варить около 30-ти мин. на медленном огне. Принимайте по 100 мл перед каждым приёмом пищи. Для улучшения пищеварения, а также при гастрите и изжогах употребляйте льняное масло – оно обволакивает стенки желудка и уменьшает аппетит. Добавляйте по 1-й чайной ложке масла в каши и свежие овощные салаты.
  • Чеснок и красный перец. Тем, кто не страдает аллергией на красный перец и чеснок, они помогут существенно снизить аппетит. Чеснок содержит ациллин – вещество, которое стимулирует мозговой центр, отвечающий за насыщение, уменьшая тем самым чувство голода. В красном перце есть капсаицин – вещество, которое придаёт перцу остроту и уменьшает аппетит. Кроме того, потребление красного перца ускоряет метаболизм. Добавляйте чеснок или перец в салаты, и объем потребляемой вами пищи будет гораздо меньшим.

    чеснок и перец

    чеснок и перец
  • Имбирь. Напитки из имбирного корня пользуются огромным успехом. Имбирь стимулирует обменные процессы, ускоряет метаболизм, улучшает пищеварение, регулирует уровень гормона кортизола и инсулина. Вы можете приготовить имбирный напиток и пить его горячим или холодным. Для приготовления возьмите 5 см корня имбиря, 4 ложки белого (можно зелёного) чая, половину одного лимона и 3 веточки свежей мяты. Имбирь измельчите, с лимона очистите цедру, лимонную мякоть мелко нарежьте. Смешайте цедру и имбирь, добавьте нарезанный лимон и мяту, залейте 500 мл холодной воды и варите 10-15 минут на медленном огне. Дайте настояться 10 минут, затем процедите. Чай заварите в отдельной посуде: заварку залейте 500 мл кипятка, настаивайте не более 3-х мин. Затем процедите и смешайте с имбирно-лимонным отваром. Пейте по 30-40 мл напитка между приёмами пищи, но не на полный и не на голодный желудок.

Вы можете готовить травяные настои и чаи, соединяя разные компоненты. Например, крапиву, корень лопуха и корень имбиря. Добавив 2 чайные ложки высушенной ромашки, вы получите отличное средство, которое уменьшит чувство голода и окажет успокоительное воздействие.

Травы

Практически все травы, которые используются для уменьшения аппетита, обладают мочегонным свойством, поэтому крайне важно правильно их употреблять, чтобы не спровоцировать обезвоживание.

  • Бузульник сибирский. Отвар из сибирского бузульника способен снизить влечение к еде и ускорить обмен веществ.
  • Фукус пузырчатый. Содержит «омега»-жиры, которые стимулируют обмен веществ. Пузырчатый фукус характерен тем, что способен восстановить баланс минералов, витаминов и полинасыщенных жирных кислот.
  • Расторопша. Мягко чистит печень и освобождает организм от шлаков, оказывая слабительное действие. Потребляйте расторопшу в сухом виде, по 1 чайной ложке трижды в день, запивая 50-70 мл воды.

    расторопша

    расторопша
  • Алтей. Благодаря свойству регенерировать ткани желудка и кишечника, алтей полезен людям, страдающим язвенными заболеваниями. Эффект – снижение воспалительных процессов и влечения к еде.
  • Корень лекарственного дягиля. Снимает боли в органах пищеварения при изжоге, несварении, обострениях хронических заболеваний. Выводит токсины, подавляет аппетит. Корень лекарственного дягиля активно используют при пищевых отравлениях.

Препараты

Различные биологически активные добавки (сокращённы БАДы) и таблетки для подавления аппетита, как правило, обладают побочными эффектами и имеют противопоказания: беременность, период лактации, аллергические реакции. Их эффект заключается в подавлении природных гормонов путём воздействия на нервную систему. Это чревато различными негативными для здоровья последствиями: аллергией, пищеварительными и нервными расстройствами. Приём препарата – это временная мера, которая является лишь вспомогательным действием в процессе похудения. Если вы намерены избавиться от лишних килограммов навсегда – важно менять пищевые привычки на сознательном уровне.

  • Свелтформ плюс. В инструкции сказано, что препарат снижает аппетит, тягу к сладкому и мучному, обладает мочегонным эффектом. В составе, указанном производителем, присутствуют: дрожжи с хромом, камелия китайская (зелёный чай), фукус пузырчатый, витамин С.

    Свелтформ плюс

    Свелтформ плюс
  • Апетинол. Эффективность данной пищевой добавки не подтверждена. В составе есть микрокристаллическая целлюлоза и пектин, которые за счет разбухания создают ощущение заполненности в желудке и кишечнике. Страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта в период обострений препарат категорически противопоказан.
  • Меридиа. Главный активный компонент – сибутрамин, который усиливает процесс термогенеза, ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Среди побочных действий препарата – кровотечения (в том числе и маточные), нарушение сна, чувство тревоги, снижение остроты зрения, гриппоподобное состояние.
  • XLS duo Slim and Shape. В составе есть масло какао и зелёный чай, которые ускоряют метаболизм, а также яблочная кислота, экстракт яблока, ананас, петрушка, грейпфрут, фенхель, черная смородина. Принцип действия идентичен остальным препаратам: ускорение обменных процессов и вывод жидкости.

    XLS duo Slim and Shape

    XLS duo Slim and Shape
  • Гарциния форте. Препарат содержит экстракт гарцинии, хром, фукус, витамин С, витамин В6, ламинарию. Принцип действия: подавляет тягу к сладкому и мучному благодаря гидроксилимонной кислоте (ГЛК), которая поддерживает высокую концентрацию глюкозы в крови.
  • Редуксин. Основными активными компонентами являются сибутрамин и микрокристалличесткая целлюлоза. Принцип действия: подавление чувства голода, ускорение метаболических процессов, стимуляция выработки гормонов, которые блокируют тягу к еде (серотонин, норадреналин). Выводит из организма продукты обмена веществ.
  • Турбослим. Основные компоненты: экстракты гуараны и гарцинии. Принцип действия: подавление аппетита, ускорение метаболических процессов, мочегонный и слабительный эффект.

    Турбослим

    Турбослим
  • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Принцип действия: волокна клетчатки разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Потребление препарата подавляет тягу к пище, сокращает количество съедаемого, ускоряет транзит пищи через желудочно-кишечный тракт.

Если вы решились на приём того или иного препарата для снижения чрезмерного влечения к еде, проконсультируйтесь с врачом. В случае, если противопоказания отсутствуют, строго следуйте дозировке и ни в коем случайте не пытайтесь увеличить допустимую норму. Если же вы ощутили тошноту, боли в органах желудочно-кишечного тракта, слабость – прекратите приём средства.

Во время беременности

Помните о том, что приём препаратов, подавляющих аппетит, в период беременности и грудного вскармливания категорически запрещен.

беременная женщина на кухне

беременная женщина на кухне

Данные рекомендации пригодятся как ждущим малышей, так и не беременным женщинам:

  1. Старайтесь питаться регулярно.
  2. Ешьте чаще, но меньшими порциями – чтобы чувство голода не успевало обостряться.
  3. Ешьте больше свежих фруктов.
  4. Старайтесь обходить магазины, в которых вы рискуете соблазниться свежей выпечкой, шоколадом и т.п.
  5. Готовьте себе полезные десерты сами. Например, на основе натурального творога.
  6. Если у вас нет аллергии, ешьте грецкие орехи и арахис без соли и приправ, но не более 100 г в день.
  7. Позволяйте себе иногда желаемое, но удовольствие растягивайте, ешьте как можно медленнее.
  8. Заботьтесь об эстетике пространства и сервировке стола. Также важно чтобы помещение, в котором вы готовите и едите, было хорошо осветлённым и проветренным.
  9. Больше бывайте на воздухе, ходите пешком.

Как уменьшить аппетит вечером

Если вам знакома такая проблема, как обострение чувства голода к вечеру, то воспользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Правильно питайтесь. Обязательно завтракайте (утренний приём пищи должен быть самым плотным) и обедайте. На ужин лучше съесть что-нибудь белковое: 250 г отварного куриного филе и два огурца, 200 г креветок и 200 г запеченных овощей (например, кабачок + помидоры), 250 г творога (5-9% жирности) и 1 грейпфрут.
  2. Если после ужина вас всё равно тянет к холодильнику – выпейте зелёный чай с лимоном.
  3. Переключитесь на какое-нибудь занятие: сделайте маникюр, переберите файлы на компьютере, почитайте книгу.
  4. Пройдитесь на свежем воздухе.
  5. Сделайте себе «царскую» ванну: используйте ароматические масла, соли, пену, травы. Это, к тому же, снимет напряжение после тяжелого дня.
  6. Попробуйте медитировать.
  7. Сделайте 30 приседаний и 30 повторов упражнения для пресса.
  8. Устройте примерку вещей, в которые хотелось бы влезть: это отлично отбивает аппетит и мотивирует на продолжение борьбы за стройность.

Отзывы и результаты похудевших

Вероника Мишина, 29 лет, г. Новосибирск. Вес – 54 кг

«Я раньше была полной, при росте 160 см весила 73 кг. От лишнего веса избавлялась здоровыми способами: правильным питанием, спортом. Единственным моим «врагом» всегда был аппетит. Особенно тяга к сладкому. Сложно даже посчитать, сколько раз я срывалась. Заставлять себя есть меньше привычного поначалу было сложно. Но мне помог такой способ: всё, что я съедала и выпивала, я записывала в тетрадку. Никакого самообмана! Так научилась определять нужное мне количество еды. Если ужасно хотелось съесть пирожное, а это уже был перебор – чистила зубы, делала зелёный чай с лимоном или кофе без сахара. Кстати, кофе и чай без сахара вошли в здоровую привычку. Постепенно научилась слышать истинные потребности организма, подавляя вот эту необъяснимую жадность к еде».

Наталья Степаненко, 36 лет, г. Липецк. Вес – 62 кг

«Когда ощущаю чувство голода вечером, или одолевают мечты о сладком – практикую ароматерапию. Использую эфирные масла: мятное, лавандовое, эвкалиптовое. Иногда пью зелёный или мятно-ромашковый чай, делаю 50 приседаний. Мне это отлично помогает уменьшить аппетит!»

Отзывы врачей и специалистов (с видео)

Задать вопросЗадать вопрос

Практикующий диетолог

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Как снизить аппетит | Твой ювелир

Как-снизить-аппетит-1Вопрос как снизить аппетит, мучает всех людей с избыточным весом. Ученые из Канады назвали одной из причин ожирения – сон, точнее, его недостаток. Две группы подопытных находились под наблюдением. Одни добровольцы спали по пять часов, другие – по восемь. Малоспящие не сбросили половины веса, который потеряли те, кто находился в царстве Морфея дольше.

Канадские исследователи не стали останавливаться на результатах одного опыта. Они проанализировали сотни исследований по всему миру. В общей сложности, в них приняли участие более 600-от тысяч человек. Результаты подтвердились. Недосыпающие люди на 90% больше склонны к ожирению, чем не испытывающие дефицита сна.

Пока, ученые не могут найти объяснение взаимосвязи веса и сна. Тем не менее, эта взаимосвязь налицо, а чаще всего и на другие части тела – живот, бедра и не только. Некоторые диетологи замечают – все просто. Чем меньше спишь, тем больше бодрствуешь, а значит, и больше съедаешь. Медики предполагают, что кратковременный отдых способствует повышенной выработке гормонов, способствующих аппетиту.

Поэтому, у человека не только больше времени для приема пищи, но и большее желание поглотить ее. Так что, для снижения аппетита, нужно, в первую очередь спать не менее 8-ми часов в сутки. Что же нужно делать во вторую очередь? Снижать аппетит. Прямо сейчас 5 самых действенных способов на пути к достижению этой цели.

№1 Есть правильные продукты

Как-снизить-аппетит-2Чувство голода перебивают специи. Наиболее действенны в деле борьбы с аппетитом – красный перец, куркума, корица, гвоздика. Последняя, психологически воспринимается, как сладость и призвана заменить высококалорийные десерты. Не получив пирожное, но съев фрукты с гвоздикой, организм успокоится. В перце содержится капсаицин.

Этот природный алколоид придает приправе остроту и подавляет чувство голода. В куркуме важен уже полифенол. Он не просто снижает аппетит, но и не дает разрастаться жировой ткани, иными словами – откладываться излишкам в организме. Корица же влияет на инсулин. Приправа уменьшает его выработку. Между тем, именно инсулин способствует переработке глюкозы в жир.

К специям иногда относят и чеснок. Пренебрегать им не стоит. В корнеплоде присутствует аллицин. Это химическое соединение образуется при резке или пережевывании долек. Вещество «обращается к мозгу, вернее к участку в нем, отвечающему за чувство насыщения. После приема чеснока, есть не хочется.

Как-снизить-аппетит-3Еще один борец с лишним весом – водоросли. Они превращаются в гель, попадая в желудок. Вязкое вещество замедляет процесс пищеварения. Человек дольше чувствует насыщение, не хочет вновь перекусить. Кроме того, организм принимает водоросли за твердую пищу и не чувствует себя обделенным, как в тех случаях, когда получил лишь сок или воду.

Из напитков, кстати, стоит отдать предпочтение зеленому чаю. Он приносит в организм лептин. Этот гормон способствует снижению аппетита.

№2 Делать правильные физические упражнения

Нагрузка на мышцы отвлекает человека от мыслей о еде. Этот способ направлен на психологический аспект личности. Выбраны не активные техники, активирующие некую нервозность, а расслабляющие. Первая из них – волна. Потребуется 50 подходов. Надо сесть на стул, ноги поставить вплотную друг к другу, расслабится. После, на вдохе, сильно втянуть живот.

Зафиксировать это положение на пару секунд и выдохнуть. Выпуская воздух, живот следует максимально надуть. Второе упражнение – лягушка. Потребуется 30 подходов. Следует сесть на стул, наклонить корпус вперед, положить локти на колени. Ладони соединяются и направляются вперед. После, голову наклоняют то влево, то вправо.

№3 Правильно планировать день

Как-снизить-аппетит-4Психологи замечают, что еда для многих служит симулятором деятельности. Когда людям нечем заняться, они начинают поглощать все, что попадается под руку. Поэтому, стоит найти себе увлекательное хобби, работу, загрузить себя. Главное, грузить не психологически. Ведь, влияние плохого настроение на аппетит тоже доказано. Всем знакомо выражение «заедать проблемы».  В сладостях, к примеру, есть эндорфины – гормоны счастья. Если этого счастья не хватает в жизни, организм требует продукты, содержащие его. Так что, — только хорошее настроение.

№4 Пользуйтесь правильными ароматами или их отсутствием

Как-снизить-аппетит-5Избежать обжорства помогут духи, арома-масла. Некоторые запахи дают мозгу сигнал о насыщении, которого, на самом деле, могло и не быть. К таковым ароматам относятся флюиды яблок, грейпфрута, лимона и бананов. Другие приятные запахи, напротив, лучше исключить. Пища, источающая их, только разожжет аппетит.

№5 Правильно сочетайте научные знания

Не зря в университетах учат несколько дисциплин. Чтобы добиться успеха, нужно сочетать разные знания. Это аксиома касается и дела борьбы с лишним весом. Максимального эффекта можно добиться, лишь сочетая все вышеуказанные приемы. И пейте больше воды. Она и кожу увлажнит, сохранив ее молодость, и желудок заполнит перебив чувство голода.

tvoi-uvelirr.ru

Как уменьшить аппетит таблетками, травами, продуктами

Существует большое количество диет, но снизить вес удается не всем, и причина этому – постоянное чувство голода, которое практически всегда сопровождает похудение. Как уменьшить аппетит и притупить голод, заставляющий каждый раз срывать диету? И, хотя однозначных ответов на эти вопросы нет, есть много способов обуздать повышенный аппетит.

Таблетки

Препараты-аноректики должен выписывать только врач после тщательного обследования. Самостоятельно подбирать препараты, уменьшающие аппетит, не рекомендуется, так как они имеют много противопоказаний и побочных действий.

Выделяют 2 группы таблеток для похудения:

  • Адреналиноподобные.
  • Серотониноподобные.
к оглавлению ^

Адреналиноподобные аноректики

Препараты этой группы способствуют выработке гормона стресса, вызывая эйфорию, вследствие чего улучшается энергетический обмен, а чувство голода отступает.

Однако адреналиноподобные средства вызывают привыкание и имеют сильные побочные эффекты:

  • расстройства психики;
  • повышенное сердцебиение в совокупности с гипертонией.

Поэтому практически все таблетки этой группы запрещены к применению, но лекарства, близкие по действию к ним есть в продаже. Например, Мазиндол – способствует устранению чувства голода и стимуляции центра насыщения. Способен вызвать привыкание, поэтому его можно принимать не более 2-3 недель. Аналогичный эффект оказывает и препарат Фентермин.

к оглавлению ^

Серотониноподобные аноректики

Препараты снижают аппетит, препятствуют уменьшению уровня серотонина в организме, участвуют в проведении нервных импульсов и регулируют сон. К ним относятся Флуоксетин, Фенфлурамин и Дексфенфлюрамин. Они притупляют потребность организма в мучном, сладком и жирном. Однако имеют опасные для здоровья побочные эффекты: нарушения со стороны работы мозга, гипертонию и развитие пороков миокарда. Поэтому многие лекарства из этой группы аноректиков запрещены.

Сегодня чаще всего прописывают препараты на основе сибутрамина – Меридия и Редуксин. Таблетки считаются менее безопасными, но эффективными в борьбе с голодом. Они улучшают метаболизм, снижают аппетит, но все-таки имеют побочные эффекты: учащенное сердцебиение, бессонница и т. д.

к оглавлению ^

Безопасные аноректики

По сравнению с вышеперечисленными таблетками от аппетита следующие препараты относятся к более безвредным, но одновременно и к менее эффективным:

  • Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ). Основа лекарства – очищенная целлюлоза, аналогичная поступающей в организм из овощей, каш и фруктов. МКЦ содержит натуральные добавки и не дает побочных эффектов. Поступая в желудок, она разбухает и создает чувство насыщенности, одновременно оказывая сорбционный эффект (очищает кишечник от шлаков и токсинов). Принимать МКЦ нужно строго по инструкции.
  • Фитомуцил – натуральный комплекс для снижения веса, восстановления микрофлоры кишечника, устранения запоров и облегчения симптомов геморроя. БАД не вызывает побочных эффектов и привыкания. Средство одновременно воздействует и на слизистую оболочку кишечника, и на его содержимое, избавляя от вздутия, запоров и ощущения тяжести.
  • Турбослим – содержит натуральные составляющие и не имеет противопоказаний, кроме периода беременности, лактации и индивидуальной непереносимости. Принимать этот БАД нужно во время каждого приема пищи. Действует средство для похудения медленно: на протяжении 30 дней возможно снижение веса на 2-3 килограмма.
  • Пиколинат хрома (аналоги Айронмэн, Фэт-Х) – регулирует уровень инсулина в крови и понижает тягу к сладкому.
  • Гарциния форте – капсулы от аппетита, содержащие природную кислоту, которая снижает чувство голода после того, как организм набрал допустимое количество калорий. Дополнительными составляющими выступают микроэлементы и витамины. Гарциния рекомендуется людям, которые любят мучное и сладости, так как притупляет тягу к ним.
  • Липрина – аноректик на растительных компонентах, содержащий пиколинат хрома, экстракт худи гордонии, витамины В1 и В6. Кроме снижения чувства голода, улучшает белковый и жировой обмен веществ.
  • Slim Code, Ананас, New Magic, Алтай №3, Тайфун – самые распространенные фиточаи, которые подавляют чувство голода и снижают вес. В состав напитков входят только натуральные компоненты, которые оказывают слабительный эффект.
к оглавлению ^

Препараты в спортивном питании

Средства для снижения аппетита очень распространены и в спортивном рационе. Наиболее популярными являются:

  • Тесторипед – увеличивает мышечную массу, повышает выносливость и подавляет чувство голода. В состав этого препарата входят зеленый чай, витамин В12, хромакс и др.
  • Адипозин – оказывает восстанавливающее и тонизирующее действие на организм. БАД содержит гуарану, зеленый чай, глюкоманнан и другие натуральные компоненты.
  • Колонокси – блокирует аппетит, очищает организм от шлаков и токсинов, увеличивает запасы энергии. Препарат содержит такие натуральные вещества, как корень солодки, семена фенхеля, яблочный уксус, имбирный корень и др.
к оглавлению ^

Травы

  • Лопух снижает аппетит и эффективно способствует похудению. Готовить лечебный отвар нужно из корней растения: 2 чайные ложки сырья залить 250 миллилитрами кипятка и прокипятить на слабом огне 20-25 минут. Пить приготовленный отвар нужно на протяжении дня маленькими глотками.
  • Одуванчик – эффективное средство для уменьшения голода. 15 грамм травы заварить в 200 миллилитрах кипятка и поставить для настаивания на 6 часов. После этого готовое средство процедить и употреблять небольшими порциями в течение дня.
  • Кукурузные рыльца избавляют от чувства голода и стабилизируют обмен веществ в организме. Для приготовления лекарства надо 10 грамм сырья залить водой и протомить на водяной бане 30 минут. Затем остудить, процедить и пить по 15 миллилитров с перерывами в 3-4 часа.
  • Корень солодки характеризуется способностью перебивать тягу к сладкому и вредным «перекусам». На протяжении дня нужно выпивать отвар 1-2 корней растения.
  • Эффективный травяной сбор, снижающий аппетит. Понадобится по 40 грамм листьев брусники и хвоща полевого, по 20 грамм листьев земляники, зверобоя, крапивы, плодов шиповника и семян расторопши, по 5 грамм семян льна и тмина. Все компоненты аккуратно перемешать и 15 грамм получившейся смеси заварить в 250 миллилитрах кипятка и настоять 30-40 минут. После этого травяной напиток процедить и пить по ¼ стакана 3-4 раза в сутки.
  • Морозник – воздействует на работу желудка, снижая аппетит и кишечника, очищая его, выводя токсины, шлаки и восстанавливая нормальную микрофлору. Чтобы приготовить настой, нужно 15 грамм травы заварить в 300 миллилитрах горячей воды и дать настояться на протяжении 40 минут. Затем процедить и пить по утрам до первого приема пищи.

  • Зимолюбка – быстро снижает чувство голода, избавляет от лишних жиров и хорошо очищает организм. Готовится настой аналогично предыдущему. Принимать по 2 столовые ложки трижды в день до еды.

Кроме перечисленных трав также для снижения аппетита применяют тысячелистник, цветки бессмертника, крапиву, люцерну, шалфей и др.

к оглавлению ^

Продукты

Чтобы снизить вес, достаточно начать контролировать свой рацион и количество съеденной пищи. Не переедать помогут продукты, снижающие аппетит. К ним относятся:

  • Вода – основной компонент ежедневного рациона, который не только понижает чувство голода, но и положительно сказывается на работе ЖКТ, нормализует обменные процессы в организме и выводит токсины и шлаки. Диетологи рекомендуют пить по 250 миллилитров воды за 20-30 минут до каждого приема пищи. Кроме того, необходимо отказаться от кофе, его лучше заменить яблочным или томатным соком, кефиром, травяными напитками, зеленым или имбирным чаем.
  • Фрукты, ягоды и овощи содержат большое количество витаминов, аминокислот и клетчатки, что способствует уменьшению аппетита. Продукты, содержащие пищевые волокна, например, яблоки, требуют больше времени для пережевывания, наполняют желудок, и тем самым создают ощущение сытости. Кроме яблок из фруктов также рекомендуются апельсины, грейпфруты, киви и др. Отказаться лучше от бананов. Из овощей утолить голод помогут морковка, капуста, огурцы, помидоры. Из ягод – малина, черника, смородина и др.
  • Морепродукты, морская рыба. Йод, входящий в состав этих продуктов, благотворно воздействует на работу щитовидной железы, от которой зависит обмен веществ, а, значит, и вес тела. Йодом также богаты груши и лук. В небольших количествах можно использовать йодированную соль, но лучше ее заменить морской. Очень полезна морская капуста. В ее состав входят йод, кальций, селен, железо, хром и другие полезные микроэлементы. Кроме того, ламинария содержит множество микроэлементов, витаминов и белков. Попадая в организм, она заполняет собой кишечник, желудок, тем самым подавляя чувство голода и вызывая быстрое насыщение.
  • Нежирное куриное мясо, говядина, творог и сыр являются основными источниками белков, которые не только притупляют чувство голода, но и способствую похуданию.
  • Овсяная крупа, орехи и бобовые (фасоль, горох, чечевица) повышают выработку серотонина, тем самым поднимают настроение и уменьшают аппетит.
к оглавлению ^

Точечный массаж

Акупунктурными точками для снижения аппетита являются следующие:

  • Точка контроля аппетита находится вверху нижней челюсти перед ушами. Прежде чем выполнить массаж надо положить пальцы в указанную область и несколько раз открыть и закрыть рот. Нужно найти место, где лучше всего чувствуется движение челюсти, и немного захватить рядом кожный участок, выступающий во внутреннюю часть уха, выше его мочки. Это и есть точка контроля аппетита, которую необходимо помассировать на протяжении 3 минут.

  • Мочка уха. Вторая точка контроля аппетита находится на ушной мочке, в области ее совмещения с челюстью. Процедура массажа этой зоны в течение 2-3 минут перед едой посодействует снижению аппетита и чувства голода.
  • Колено. Нужно сесть, положить ногу на ногу, приложить горизонтально 4 пальца правой руки к верхней ноге немного ниже коленной чашечки. Затем указательным пальцем левой руки найти на голени точку желудка, которая расположена ниже ноготка мизинца правой руки. Эта точка символизирует живот, массировать ее необходимо около 3 минут.
  • Голень. Средними пальцами обеих рук нужно массировать самую объемную часть голени. Точка поможет преодолеть чувство голода и снизит «зверский» аппетит.
  • Верхняя губа. Точка расположена между носом и верхней губой. Надо большой палец помесить под верхнюю губу, а указательный на ее внешней стороне и произвести массажные движения с небольшим надавливанием на протяжении 3-4 минут.
  • Тыльная сторона колена. Необходимо массажировать точку, находящуюся в сгибе колена с тыльной стороны.
  • Ладони. Чтобы снизить аппетит и контролировать свою массу тела, рекомендуется также проводить массаж мясистой части ладони (область немного ниже большого пальца).
  • Живот. Здесь находится 4 точки контроля аппетита. Первая – в области средней линии живота, на одинаковом расстоянии между дистальной частью грудины и пупком. Вторая и третья – по двум сторонам от пупка, на вертикально расположенных линиях, четвертая – на средней линии живота на расстоянии 4-х пальцев ниже пупка. Каждую из точек нужно массажировать несколько раз в день около 3 минут по часовой стрелке.
к оглавлению ^

Народные средства

  • Английская соль (магнезия). Чтобы усмирить аппетит, нужно каждое утро выпивать 1 чайную ложку соли, запивая малым количеством еды.
  • Льняное семя. Ежедневно за 30 минут до завтрака следует съедать 1 чайную ложку перемолотого семени – попадая в желудок, оно разбухает и подавляет аппетит. Льняные семена не только уменьшают желание есть, но и нормализуют функцию кишечника. Также полезно перед едой выпивать столовую ложку льняного масла.
  • Крепкий чай с молоком. Необходимо в кипящее молоко бросить 2 чайные ложки заварки и снять с огня. Дать настояться и выпить на голодный желудок. Такой напиток полностью подавляет аппетит, так как содержит танин, который на некоторое время останавливает активность желудка и выработку желудочного сока.
  • Чеснок. Необходимо измельчить несколько долек чеснока, залить его 250 миллилитрами теплой кипяченой воды и настоять 24 часа. Употреблять перед едой по 15 миллилитров.
к оглавлению ^

При беременности

Чтобы снизить аппетит беременной женщине, нужно следовать рекомендациям:

  • Не пропускать прием пищи и не допускать чувство голода.
  • Кушать часто и маленькими порциями.
  • Употреблять пищу не спеша, так как чувство насыщения приходит через время. Медленное и тщательное пережевывание поможет лучше усвоить еду и быстрее почувствовать сытость.
  • Избавиться от высококалорийных продуктов в холодильнике. Таким образом, можно избежать вредных перекусов.
  • Идти в продуктовый магазин только сытой – это избавит от желания покупать все подряд.
  • Утолять жажду сладкого полезными фруктами и сухофруктами. Иногда можно позволить маленький кусочек черного шоколада и немного орешков.

Иногда сильный аппетит является признаком скуки, которая появляется у беременных, особенно, когда они уходят в декрет. В этом случае рекомендуется найти себе альтернативное занятие, например, чаще гулять, слушать музыку, читать, заняться сортировкой фотографий и т. д.

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

woman-l.ru


Смотрите также